五种不调经期,美女们对号调养
一、血运不畅型
经血颜色暗沉,感觉粘稠,有时有血块儿,经血量多,经期7天或以上。
记住这些:
最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐,要多运动,在瑜伽练习中加强骨盆的练习,促进骨盆血液循环。同时建议喝些姜*茶或玫瑰花、山楂泡茶饮。
二、怕冷型
一到经期,腹部就有受寒的感觉,痛经严重,月经通常都来迟,经期持续7天以上。
记住这些:
要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。可以每天泡脚,建议喝一点肉桂差。
三、压力过大型
经期前情绪焦虑不安、容易发脾气、贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替,会长痘痘、会腹胀或腹痛。
记住这些:
经期可以听音乐或喝花草茶来安抚情绪。日常早晨或晚间进行瑜伽练习,多做舒展的体式练习。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。
四、贫血型
经血颜色是粉红色或浅红色。经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到40天以上。经常觉得全身无力.
记住这些:
不工作时少用眼睛,每晚12点前入睡。平时可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。建议和红枣茶或枸杞茶。
五、虚弱型
一到经期,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲。经血量有时多、有时少,呈两极化。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身肥胖。
记住这些:
三餐要规律,多吃容易消化、营养均衡的食物。因为肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。瑜伽练习中注重经络疏通、肠胃调理。建议喝杜仲茶、高丽参茶。