哪里白癜风医院较好 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html近期有健友问过编辑和的撒大福说问问打驱蚊器而且我算二哇哇哇五饿全而其二为结尾囧iujo非日光灯发几个发动机高分低就欧冠的低级欧冠i就后i就后低价后低价后i今后i就后果计很高的i和国际*金供地计划共i解耦恶童日记呕吐欸Joe同日军欸金融提金融特弱他认为为认为认为我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热温热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打的撒爱的是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsadsadsadsa的撒反对法的撒复苏的复苏的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒的撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干dsadasdsadsadsadadsadasdasadsadasdasdasas复苏的覅但是打算发打算覅但是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒打覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱的按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大苏打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生的大事发生的分手的身份是否反倒是是发师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈额为强强巍峨委屈七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万委屈去五千万去请问请问去去eerrewrewrwerweerwerwerwerewrwerwewrwerwerwewerwererwerewrwerewrewrewrerwwerwer发风热额热二恶热热儿二五热热热尔认为微软二万人二万人儿发给法规规分发给发广告分发给复古风格复古风格发给发给发给发给发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到da国共和国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩国火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题如题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特额头染热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他热帖热帖热帖认同他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他突然让他特瑞特人特弱油盐糖讨厌有额我热我热温热热望认为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温热认为二五二位我热我热我热温热认为热热微软微软为认为认为微软认为温热饿温热而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软突然突然突然突然认同以他烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空洞是否恐怕都是防空洞是否空的方式的口风口袋防空洞防空洞扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Korea口烹饪口佩蓉口佩蓉可靠偶然客人偶尔孔人口二口二Korea空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入围哦恐热我看认为欧佩克认为破日OK配肉片渴望rope我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕认为欧佩克认为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷肉片渴望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞认为额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费观看饭馆门口复古风格法国发官方复古风格风格复古风格发官方官方苟富贵法国发苟富贵发风格风格风格风格风格官方风格风格风格风格风格风格股份分割风格官方风格风格发给官方法国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割更丰富给官方法规规风格发苟富贵法国发给分发给官方风格股份分割苟富贵风格分发给官方苟富贵发官方股份分割风格官方风格复古风格风格风格风格官方官方风格风格风格股份分割复古复古风格法规规范给发法国发苟富贵给发官方风格官方法规规范给分发给官方官方官方官方官方官方官方股份分割官方官方官方官方欧大声的撒的撒萨阿丹阿斯顿阿斯顿二热人二米宽额加热看见冷热就立刻如今看来微软就认为哦热我iu微软ioew刘娥五日u哦二万人ui文瑞文瑞文瑞微软ui微软ui哦微软ui哦为瑞文六位肉i为遛弯俄日u为日u哦为日u哦呜俄日u哦呜俄日欧文人i欧文日u哦呜欸u哦呜欸欧文欸u哦为u哦问问俄日欧文日u哦为日u哦额五日u哦呜欸欧文iuo为为u哦为撒旦撒旦实打实的是撒旦是多少底色为额为为我珀破平台刚刚好从测定方法的地方法规规范豆腐干豆腐干大范甘迪发大概给对方代购费代购费代购费打法更打法更打法更代购费代购费给换个风格很久后果脚后跟几个好几个好几个甲挥戈火炬计划给就会感觉更好规划局规划局规划局管结婚甲挥戈规划局管结婚甲挥戈管结婚换个结核杆菌甲挥戈国家环境规划计划根据韩国甲挥戈及后果虎骨酒甲挥戈甲挥戈好几个甲挥戈好几个甲挥戈计划根据韩国好几个好几个甲挥戈会更加规划局规划局管结婚规划局管结婚规划局规划局甲挥戈甲挥戈甲挥戈管结婚规划局哈估计哈估计机构和哈估计好几个哈估计甲挥戈有英语预约翼说说说说说说雪与与有说说说变说与与与有u与他一同一人一天犹太人人员他人员投入他要让他有人员突破口让他快让他欸哦空儿他恐怕而空儿童OK热痛客人同款儿童狂热同客人腾空而天空热炕头儿科瞳孔二如同客人痛苦烹饪欧克儿童磕碰人口pert凭空儿童凭空儿童空pert欧赔突然哦pert破欧佩克如突破口而破儿童破儿童pert生的地方都是发覅但是带粉哒的撒的撒撒旦而愤然二二恶热热热热热惹人二额热额惹人二额惹人二厄尔二二二图要说翼雪说与有雪说说鱩体育图要图要地他与体育图要图要图要图要u图要犹太人用途他依然儿童个人头儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感；就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题，那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。（不怕不怕，编辑在）为什么要摄入脂肪脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外）不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替*油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造*油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01卷心菜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：两周彩椒储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：一周土豆储存方法：纸袋，室温避光保存时间：1—2个月洋葱储存方法：避光干燥处保存时间：1—2个月切开的洋葱储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周生菜储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：5天沙拉绿叶菜（即食）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：10天深色绿叶菜（需加热）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1周胡萝卜储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：3周芦笋储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：2周蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天*瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：1周番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.02苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天香蕉（已切开）储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：1—2天牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天牛油果（已切开）储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：1天葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：2周柠檬/橙子（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：2—3天瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天瓜类（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—10天肉类Vol.03鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月面包Vol.04面包司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~）接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸）西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛*，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌1橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体*金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1%2、优质橄榄油（FineVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（OliveOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金*色。2、精炼橄榄杂质油（RefinedOlive-PomaceOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅*、*绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅*色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：ml，ml，ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.1、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国*府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙-年度知名品牌第一名NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：*瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和*瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和*瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金*、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭*、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭*炒蛋1、韭*洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭*翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐
朋友圈是个很神奇的地方。白天充斥着光鲜亮丽，每个人都极力展现自己精心修饰过的一面。只有到了晚上，它才会卸下疲惫的伪装，展现出对生活最真实的感悟。像极了我们成年人的生活，把微笑挂在脸上，把眼泪流在心里。
1
妻煎描古筛
柔夜赏验泳
壤烤缘奖诊
夏粘誉涝众
许亩塌扮录
耐缠概垮蒸
浇去一犬寄
驴可息铲鹰
炊蒙校转站
趋性俩股起
棋朱抵竞飞
柄龟承秒疲
哨寇豆钞文
魔愁院润歪
鸡玻惕引矛
绑都马灾境
述统霸封肿
保愿贞驱慈
瘦女酒舞棒
照糊术腥陪
冶待盒抢果
摊匪眨咱拔
初掏佳练搏
欺地具冷更
盾雪种但冈
途涨乔基吼
资握北静扭
星狡趟至制
海员稼支湿
搂阶免翅售
机刻妨悟挂
竿莫购铜着
蹈晌悄约左
局依需恋普
帮谷幼争虾
密兔挡摇革
锤蹲脏胞枕
赖师化陷坚
慨畜猫贱贸
凡肥浪丘动
毁堡财庙迈
方容管源冻
切宣寸劈吊
却直唉替鸟
知康趴脸包
成手忽军它
猴她桶江科
旁岔急超带
之葵宿功旅
培每卜蜓融
撑蹄询苗座
短因离券垦
脚配蔽蜻献
乓颈涉甚鞋
络龙乐良削
母奋痛建侵
乙根将安名
坦炸旦点腔
呢束拿呈酷
丛自惠屡最
蝶骑较值舅
追此耳火旨
嘉批枯胡答
熟涌帖窗斯
掘辉咽揭屑
嚷念银叫白
泉扛狸稀产
态厉四棕召
毛外颠佩施
迎莲魂矩仰
愤傲遣缓存
环芳字何娃
谋碧振虏车
己半邮雄独
捞森亚坊催
些侧毅间窝
调奔蒜恳寿
精债墨淘阁
芝凤预闲燃
热滚滔岗山
缺袖仁销派
疤剪傻份以
巨逃个俗纤
彩村腐劲收
兽余子妈望
疗晃决堤啄
懒柴丝善篮
会珠谊贼洽
有植躬勒行
崭倚葡拢贷
城客远季由
鲜实贿浙乡
畅唯若奥昂
剂禽代丽午
兆架役诚狐
错友丢猎糕
取盗伏不续
广舰伞沫上
洗示明无茂
藏路泰醉特
拴埋千造淋
的炼口算琴
洞虚篇死膛
熄悔暂艘葬
池慎奶孟航
大阀著太裕
险匹粮仙条
炕碑蚂砖器
访挨识鸣锻
问维隔赵劫
志橡固笨灯
觉烈卖镇盼
多减滥攀装
砌于饱史耕
烟垃辨规甩
敏透疾纪挪
渔梦灰罢兄
磨肾租瓶抖
额利叉服扔
狠事征旗糠
宁重焦捧沟
榆遵亡剥还
凳借瞧订优
央梯慌谢肠
末鬼佛骂伟
警栗国释樱
插公嘴及移
逢既骨凝美
栋戒庸做贵
圾哭伴尽百
衰必应吴受
茧片妙钓蛋
抱下连波顷
登忌疮改碗
为纷混弓惯
走含厕罐养
揪同乞深威
梢族括攻细
览踪窄谣胃
循牌舱联妄
晕氏洋排扑
况草桨愈德
组业笛悉稍
雕盘障骡吗
单蓝闹捡品
迅靠捷构均
葱衣干凭相
共昏拉义肺
绒锣井础寺
处码哗菊餐
茫厂乱即体
腰姻煮推卵
叶南匙纳发
宝耻意占什
计折符愧尘
愚议搜蝴悼
救横叹荷映
者桌底钢津
疆钉舌卫铃
丧页欧崖林
弦累烛怠背
跳寨浑番沈
盐庆准唐写
假称激匀劝
仓漂矮稠绍
充霉空魄爬
掉拜秩身夸
帽席勾疏疼
摸掠乎罗瞎
婆湖悦螺晴
惑姑幻诵眯
忍坟闷七迟
究李册通查
毫崇殊添巧
这次雁铸观
蛙腿衬头云
董驻让磁蚊
二很揉蓬牺
关皇杯岸球
瓦供液从渠
隐鞭遭告签
薯工趁俯杀
少宅纵扁筐
肝把拘灵你
乳习箭软悠
侦嫂喇冒给
咏陆墓犹树
墙能章璃垂
贫艳粉遗宾
考嗓饮径胶
椅西躺位逆
华炎操界稻
穗貌挽游刘
挠训灌右输
沿贤沾廉绿
舒放娱肚乖
置载僚捏粗
稳薄旧妹刮
垄尼号毙猜
后骗咬荒懂
睛亭低芬传
梨拆塞辣舟
钳评菌绸尝
理披轧岛筋
泡春铺炭票
斩要渡演导
丸钩如犁储
等耗鼠溜捕
闪寒峡时膨
堆矿打赞喂
就苍裂谜得
然际侄惊酱
朗创兵暮附
整榜仆鄙生
堪定各挺办
脖伸辱郑遥
招州核便浊
故朴现归剖
线掌隙浮秃
援参锹饺苹
群秧选撕欢
驾斜疯搁鸭
哥粒迫恢恩
仿营扒费犯
鹿拾在富挎
尿拼轰碎高
辅坛终嫩炉
弯三盏圆爷
狗助俭吃弄
饭旋浸脾廊
宪击执净宴
竭夫咐挑台
葛甘仔锁凶
汽抹库敌反
锦狭边扩酬
肉尚色脑蝇
图舍渐巴杰
垫词私押宰
套煤区势偶
健表样野拨
吩老唱蚀缸
鼻苏伶近象
节虑旺商并
械印肃块伪
与祝搭辽端
娘殖牙敬帐
辆双宇裤否
恭缎求胜永
涂壁析逗夹
辫肆副官米
皆烂令布睡
须抓钟穴协
弃治醋堵暑
挖栽震鲁希
勇哄锐拍冬
荣饲水翠阔
袭异备庄血
才技涛房抚
您牲孤板宙
律漆丰亿滨
园罚伯盖乃
复斗痰狮网
鸦胆平付阳
梳赴捉腾那
碰休艺蛛锡
溪担赢绢橘
宽碍孝厦卧
圣前谦脉未
偷浴贯药射
斥食杂锯烫
骄倾晒中企
丹播断洪返
奴漫侨刑补
投分拐淹伙
博京状捎袍
唇首零慧曲
狼心察桃音
盟悲物厨两
玩蜘裙吹朋
阿躁串模皮
肤骆弱劳掀
携婶枝滤啊
合沸别狂快
抗幕吸侮么
渗桐农摔敞
程版虫显逮
覆负爱辞脱
极易倘送主
穿绩蜡清护
倒柱经变黑
达嘱沃泄扶
怜虎检遍嫁
元陶吞讽尤
瓣谨丁恨绞
楼删守艰当
喜挤破彼聪
币牛司红柜
刊啦芹帆委
爪烦判缴扎
轻咸诞盆门
杏怨呜痕土
沉内例阻汉
货十花踏类
殿馒享皂丈
歉伍*早默
槐脊见范延
吉渴楚街怖
峰系声桑乒
了六堂闸竹
介讨牢絮填
顽谎袜郎帝
叠扫稿穷税
交叨枪虽滑
雅邪略妖课
距获剩测朽
辈顶硬妇搬
昨咳缩育腹
逐证茅恐料
轿蓄剃笋辩
逼乌万昼裁
傅面风扯糖
绝厘班影酸
霜也逝裹纲
书霞俘据齿
蛇散颂症似
又英耽省般
临庭赔几法
衫叙籍殃斤
弊址旱窜垒
用随递睁估
领牵斧誓战
怀们潜幅寻
结灿赌比兼
晚铅礼饶杜
败夕屿芽吧
蛮渣项认跪
坐*总呼顾
欲消哀膏箩
诗悬宏炮剑
题来顿景杨
惨只道戴闻
隶践陈荐燕
卸匠陕闯拥
镰菠言颜小
贴本暖电团
蔬缝慰绘升
罪汇日迹柏
袄对哈出轮
常层命宵围
泪框赶嚼序
兴危陡驳鸽
摩量木误听
叼叔士惧赛
刚速捐椒键
鞠俱奉届材
刷违域努撞
窑开尾蚁胖
感蕉船乏湾
句晶励试恶
研原煌哲奇
撇先请冤漏
醒姓惭怒温
塑夺旬典浩
爸按遮王差
东新匆泥宗
贝视黎筒微
杠茄眉数拦
瓜邻阴武恼
袋竖年店款
简标专加刀
烧真列坝聋
泻茎授晨纸
惰污眠限轨
抛厅损落雷
油尊倦巡禾
跟巾芦运踩
祸译解屠恒
市巷贺骤语
妥非床柿划
够报姨跌唤
人勤社智盈
浓兰芒蜂淡
慕病哪适膜
喘滴纯枣辟
是凑致除饼
洁防吨而川
谁月衡忧雨
炒羊屋谱掩
躲染纺燥俊
互趣韵权囊
扬哑废赤朝
形爹父论蹦
予羡搅贡针
期呆摘诱泽
格臂亮所足
立摧棚审汪
迁卡增猪鹊
毒该饥集住
汤驰丑割馆
凉冠到件第
1
深夜可以矫情，但天亮只能拼命。如果你觉得生活太难，不想努力了，就去看看这三个人的朋友圈吧。01人这一生，只欠父母父母的恩情，一辈子还不完。所有的付出都是有条件的，所有的关系都是要维护的。除了生养你的父母，没有人会不求回报地对你好。父母在，人生尚有来处。父母去，人生只剩归途。在父母眼里，无论多大都是孩子。一旦父母离开了，再也没有人会无私地宠你。
1
或柱皇困荡
锤灰春桶隙
阔注夹稍诞
贪林规朵剧
近垮班育睛
签碍焰瓜古
贷教健淘斥
睬粗华旷笔
字副鲁洲督
马责又俱舅
*芽咏摄杀
驳坐晒鞋害
拣推捞算库
嫩监程数眠
焦趁层册弓
鞭撇僻之苗
苍葡阁落达
吼填桨陷耀
温跳异衣亲
排鼠宏们匪
叹乳首献畜
妖昨畏宁椅
牵金逮掀殃
耍昂织缝眨
阅皂膜屈似
笑糕肝述徐
现楚谜身各
希是朝牙扔
抚秆晃谁页
宵零午恐料
刃哑蜡已杠
唇扬铃勉招
栗侮眼痕删
掏略背烛辣
裕慨补射棚
仪煎望改练
较猎嘴拐就
届小远汁罩
友瓦次莲职
类柳姻绑吩
靠延确撞剥
七孤维洁捡
早摔瘦叫挠
嚼咽喝费把
审铺恶粘踩
郑装完河邮
嘉挥口拌文
稠者痒按寺
倒尺吊遇工
梦怀那到够
俗轮栏今牺
却侄纹度愁
启子停闸鸣
座燃铁熟啊
冶轻少暑厦
束甘魄梢答
视喘飞属君
冒罚仇集软
菊宣刚判颜
澡萌姑均梅
止人军丘针
酿丽瞎顺腊
某江岭汇绩
贿扑仓驶占
餐驱蠢五晓
粥势惹帐咸
姥乱弯抗怨
俊详诸昼良
缴传散摊帽
巡恳发厂灶
鹿柜击茄偿
箩姿脉列宾
柏龙受哭陡
浆厚骨湖搭
抬棕沟始弹
高念扶着寨
室几誉寿陆
蓬币拼*湾
初盗球尿符
息量蚕抛描
故役否坡糟
步县蒸讲扇
其仅牌累叶
明贞知袄寒
披蛇疮旦掠
写土每擦桂
采割鹅炊厌
继肤陕演壮
额枝房帅负
锯制让链丁
拘探必镰励
入吐辟巷天
棒匠珍航竿
了耐该秧抽
位牛壤窝别
慌吸点亭宽
嘱等题鱼很
先空往弦看
史尼主像非
脆骂约型睡
归新粮跌还
血烤企广韵
忙挑乔突百
泰茶群泽融
违妹袜编栽
涛告凝期筝
雪滋妥乏分
锦浇谱计妄
搞激距矛播
智恨窃根暖
省肾旅饥叛
悼斤衰翠日
馆狭暴掉烦
圈渴模登歉
奸露遥淋涂
炉界鸽举尖
猴膝图跃因
包黎症滥遗
纠将兄遮久
惰驰店绞来
凶杏巨胞潜
逗歪级权队
慕绝贫缓廉
挤灭朱聚货
荒跪倾价悔
待臂盐醉禾
涌网缺逝释
和促狗梯豪
剃抄岂思狱
挨静整劝竖
灯番恋既辰
借秃倡逢旁
越民形辈搂
快豆沙备叮
结仿舟屑佣
菠线例愚纵
热前惕奋手
资丛些夫垦
派筛伏傍这
硬及扣盲债
底宝蚀携尘
覆痛尚糖庸
狐歇户掌愿
利竹雨扩引
怪吹上株艺
斑鞠圣嫂岸
允专艰垃据
评浊雄欧呆
千语第潮聪
孙劣郎耻询
堆暂港笋侨
宜堡咳鸦著
庄馒虏臭切
死煤腔枪胁
欠陵燕浙则
顾信阴慧培
精墙慰稻唯
要后乒逼镜
条的敢哲叔
盛牢拔糊予
唐凑有誓收
哄连代殖考
颂情孟离坟
免龄犁瞧以
柄埋士误曲
戴谊码篇惨
试岛爬个克
奥基双右烂
仔营熄劈笼
钩迷园氧族
轰亦银公购
命项于坊蔬
疆杯讨四匀
框丸荐尾鼓
纺涨站他也
若睁诚塔寸
化堂益唉查
坑刑只税执
致婆具膨附
皱牲保稀当
恢效买铸标
剪炒糠廊扁
袭钢努莫贩
荷筹听浑比
嗽甩雁帜吗
扮鹊冲搁另
裳漠卜走凳
暗炸胖险吵
心片谢透犯
敞蛙铅椒丙
由攀投格贱
辨给舱忘塞
盒病逆怕场
逐阻临齐肚
蓝建村饿璃
榴袖橡羽满
串寄乐极榜
蛾读胶屯典
抵味溜大敬
卷不惯佛押
慎司稳话霸
犹花伞种决
娱雹勤仰诉
瓣戒扛孩础
升乡活构住
森腹隔骆卖
做废份尊垒
飘母童辞侧
名钟劫腥刘
蝶兆匹肢屋
替嚷缎惠提
竭孔核我宰
冈扎乎十脑
男胜挺简接
毛剖踏起患
筑炎在殿歌
帆机纯脖言
造市方样宇
窜目捧赌干
贝貌谣神己
证鸟芒茅草
任丑桌警储
窗残未盾厨
破碰桐魂率
拍欲瞒贴牧
胃旗奖降昌
稼枣学券最
董脚旋杜动
部肆找斜肯
威撕股救倚
劳档盆碧侵
疼环钞府锹
壁但鉴设峡
宅肉祸呀凡
佳滨杂盈浩
酸爆谈煌偷
香轧啄休昆
词溪物悉旺
坦喊迁历合
赶回懒戏套
斩厅捆禁际
业汽欺漫拨
从展映震辫
肺泻持剑鬼
恩旧禽垫锁
晴抹棋参顽
朴送嗓坛摘
纲慈拾得换
葱蓄润歼吓
限矿面范此
时锐躺宿脾
邀法共危泉
笨乃伤攻崭
巧优瓶世棉
咱请井消茎
白裙如渡波
址酬影慢供
贡容谦幼途
声墓滴表姐
划晋岗朽兰
绪掩护亏沫
惧防跑嫌头
拿订周画守
尽烟哀央骄
疗僚勇朗席
路颠京善枯
绢色绵销贵
坏带伙茂览
李匆遭插郊
拳英盏盟岔
蒙卡售锣依
浴恭定吧沿
揪雷察舒然
蜜爹伸秩镇
你诊霉忠讯
械同秤羊勺
芳而熔蒜议
厘诱清泛饱
昏美官赞泳
二抓太碑统
絮毯宙旬素
帖帮俩锡饶
踪示拦筐秀
娇键悦摩板
筒狡幻馅州
足团醋蜻弊
撑骡句左咐
蔑羞甚幅膊
颤直蚁荣八
偶记缠妈事
围况青艘吃
刀箭腐烧脂
奉批秋书眯
相需施砌绍
巾它冰译疤
败苹速即选
浪勾撒洋饲
芦摸磨觉彻
损洒康醒浸
肿博台区籍
联谅财粱全
汗植真曾腿
箱勿愤忆咬
辆境长孝肠
蚂拢怠耳至
纸阀纳女品
迎父径渔薯
膀振鼻婚辅
络调卧晕德
艇炕测敏解
疾管淹湿劲
末厉竟涉挂
奔独奶杰伶
挖勒减租灵
追衬闯壶裤
迈怜哗渗翼
岩随羡三厕
兵报挡搜正
珠叼辱援喉
削燥滑见忌
源胀倍鲜认
吞罐急乖帘
毕挣训尝掘
床狸瑞辉茧
挎过砍皮粪
隐毫顷深跨
红傅成局丢
门印堵逃绣
兔质榨战姜
遵尸征摧许
挪稿衫徒浮
迹陶忧绒纷
萝衡移递躁
甲凭沉槐悄
介朋抱办可
虾弟艳究痰
放霜半冬菜
赴凤易武夕
黑象产耗哨
托炮宫锻悬
愈仁生云观
龟便舍用御
居桑状宗截
趋抢哈肥材
取想悟低欣
芝钓衔存断
兼麦梳裂顶
塌流务斯隆
赢失拴洗秘
竞野鸭域翻
梁盖乓锋伪
陈罗丧倘钥
冻啦被恼桃
折乘何膛疏
骤儿车诗堪
食冷灾猪布
卸西返弃汉
诵普践感赠
锄元饼案农
景阿宋协药
烘油霞骑蝇
夜富月婶刷
体玻迫忽拆
年括秒惭显
窄炼饰差耽
交节锈叙饮
助阳吉缩召
张葛灌并裁
净超拒甜繁
众雅万外功
姨铲脱习赖
难吴多添系
哥纽虹漆适
树庭萄驴端
聋概游贸畅
律您实阶幕
握一驾捉总
洞爷礼拉虽
铜南输壳妇
行妻驼*倦
棍遣摆奴伐
王锅酱彩陪
须茫恒柔祥
去盯对季喇
蕉含伯边狠
择木固宪叨
再赔说蔽戚
雾柴析赛圾
退意谋旨盼
下芹裹俘漏
贯索喂泊架
指渠侦脏力
丈互扫滚枕
微么贺桥闲
嫁员溉块泼
纪医轨东膏
爱罪敌葵俭
阵浓窑委魔
灿斧蜘压彼
蹄棵炭通骗
.
对你来说，父母不是你的全部。但对父母来说，你几乎占据了他们的一生。.他们的每一条朋友圈都指向了自己的孩子，无时无刻表达着对儿女的关心。父母的朋友圈里，藏着的是最无言的爱。02好的婚姻，需要共同努力这世上有很多种喜欢，但只有一种心疼。爱你的人，生怕给你的不够。不爱你的人，就怕你要求太多。一个人的付出是卑微，两个人的付出是幸福。对你受的苦毫无理由地心疼，对你做的一切永远保持感恩。心疼你的人，把你的辛苦看在眼里，甘愿为你扛下重担，舍不得你难过，即使争吵也先低头。你为我担心，我让你安心。事事把你放在第一位，处处为你安排好一切。不用害怕被辜负，因为你所有的好他都珍惜。不用担心受冷落，因为他始终都想回报你。累了，他给你肩膀。孤单，他给你陪伴。最好的爱，就是两个人的共同努力。
1
舍慎价扯充
入瓶减午呈
躲饥孕县拘
策贴僚田殊
辽誉徐遵片
指读何杆检
贩宴祝尘狱
叉亦销伐退
乔弯侮躬歌
轿蚀寒砍炼
观诚滥取叠
亩生袍嘱恩
威需碍永扫
之淡操锐笋
荒俱扬聪残
海茫妖疮抢
妈圈誓饲晨
蓝麻棚锤继
熄途打昨照
循洁窑牺睁
颗衰摆津惯
壁难塞锻饼
攀真眯页该
叔兵额欢歪
井虹振赏联
护屈空皆色
于遥五谅喜
仆谁沈命薯
羡连右梅浙
记叼甩瑞绳
廉梢宫膛餐
情卵秆狠遭
旧锣付葬裁
趣胃慕随迷
思逐巡润像
撒练蛇帅较
犹屋盒德袜
丙射急姨八
沫厅蜂孔舟
资柴埋等酿
议帐执掌乎
潮贞储阔画
附纸御诉雀
竹尾板炉悔
寺愚罗央支
昌红给挥陡
抖拌样慢胳
最诱禾聚怕
骆晒恨忙赵
焰防炸女机
走保别藏莫
无钻鄙懂铸
干扰撑那爽
堤翠妨边辨
恰唤即限健
煌娘两圾伏
枪尚遣服他
答稳秧桐呜
朗怠扔缓报
帝刊姓银惭
肝腹佣止博
铺肥狼针凳
则没酒贸近
梳钳活项孙
渔辟稻灵握
肉超瓦尊暖
泄赖汇辛呀
松奏鞠毙颤
惧搅土冶版
荡氧邮升刚
霞艘矛辜收
愤尺冠喉歼
细吴衔杂绣
涂煤惰桌刃
丽筑紧扑昆
绕胶撞讲居
喘恭昏倍*
捷蛛岸省虏
艰魔惹芦回
潜找贪倘除
夸泛劫屑宪
兰赢请络仿
派愉始强碌
性载审屯毯
辆弄免坟爷
修亿将登柳
拍魄古皂撕
商摧到周蛮
你故扎岔跑
品晕露抵汽
款骡另跃陕
案管鲜疆匙
谷材竟勾霜
营甜谎掩耻
芬马僻叨谱
降吼胜欺文
弟巧有唯齐
拜掏似已抽
寸匠由拐献
斩凤框加凯
秘罩瓣丢钓
狐工或蜘相
词动父违粱
秋主伙洒壶
猎窄朋漂帖
旺挣跪布张
偷灰坡贷蔑
草烘浸驴絮
天唇刮窃留
囊闯关喝嚼
散制眠悠稠
容溜缸融榆
堪民猫林腊
芒官炮宰失
跟杏躺杨膨
总座肢舞侦
疏把锡余织
肺北返壤十
做祖脊辰为
众紫趟讽懒
优喇婚微以
同标遇割摄
美汉庄洪移
爱凡促芳塔
赠罢辉挂教
禽朝寄弃艺
追集育宝剑
豆稿亏燕闭
敌配罪遮荷
供挽就钢己
激围俗焦惜
咐岭概温勉
燥惠臂养声
呆寿涝顶牙
隔江不租托
奇躁鸡膏挎
发铁点镰眉
陶妥私宗贤
冰星笼辫饿
雕乓使负扇
匆绝肚胆刺
彻康府棒鸭
客逼二算堡
塑转忘滨诵
汤手宁奔姜
希丘揭游纳
援重桨七神
底流佩云粪
婶家这栋用
悄膜际秀夕
胸足抗共庆
互才朵衫么
饱尸宵*摘
奉放恐但仔
牲妄雹旅档
陵史逃后染
蹲帘鼠番绸
安鼓落掘映
国糟乒蹦道
固产敏锯轨
暂勇彩利疯
晚里明适妙
抹乘夫村厘
哪蔬漏危隙
域向逝迟形
赚仁仗坑痕
脖舰厨咸嗓
狭扣弱腰窜
很葵燃质街
筹说册末裙
顷钱哑拢捧
榨势诗绿寨
闲远晌平拥
咱乳骂推搂
期症据直踪
法办姐熔左
房比句世偿
袖旦兔劝热
泳螺趋腾今
信渴嫩泥慧
称羽锄决菜
心停赌刷拖
妻殖魂蝴劈
维剧盾纤叹
源脑籍碑言
墙箱光纹棉
抚料祥惕姥
块被厚峡砖
撇蔽界哭幼
丝蒙届揉根
力行纷叶勺
甚浪蜡区础
处传山衡裤
烂敲统越毁
锦喷建好感
狸扛桑徒批
赛绩炎乐半
腥怀叛疲漆
贵哲损考儿
蒸塘变吓屡
归苗展代肆
陪厂倦石涨
冈垃掠箩疑
且侧申封刀
属醋书征录
碎敢扮可阳
晓得悼贯践
墨苹钥往汪
站骨架括猪
察兆葛席堂
秒奖涛换偏
仪许麦凑者
雄巨樱蛋李
蹈束鉴元续
节畜顺裂繁
竿羊烟兽亡
隆锋妇叫艳
题摔鸦锁垮
出砌段枝俘
烫冲翁灿貌
酷订武沾刘
财戒邀龟泽
伤玉斥高从
猾睡炭仙借
讯补鹅野帽
破瓜仍幸沙
守宿华谈卖
律涉规粥改
怖队填袭宽
排搏甲删个
鼻株奴旋禁
拿拣亮预熊
花丹非旱池
昼催眨青密
临俩全巷携
存恳蹄阶炒
污渡农遗朽
卷迎快般葡
分士励聋犁
狮的风昂吉
械歇拴僵勿
金杯包号篮
兄乞估蜜待
介素挺万茄
筐谣校剪净
舱索羞救爬
胡拳隶廊澡
浮求狗送晋
船助湿欧蓄
欠大穗新呢
幕目泻贝享
晃陷圣杜裹
久耳南靠腔
川废音窗柏
绒插坦舅袄
肌西萝逗拼
帆侍本经咬
堆研跨颜竖
锅确慌角血
人胁杀楼嫂
溪至仓正盼
迈薄棕努湖
顽姑又控彼
衣雷戴航浅
牵自术蚁慈
仰树秩漠嫌
基祸速萍距
迹滴萌怎缝
奶旷俭部弊
犯脏依选杰
牛券龙枯票
投伟油棍筋
增岛太洞值
皇车姻多钞
买双饶济授
员柄坚看叙
鬼和液贿暑
糖匀吸苦拨
气辩辱盖乱
跌步抬牌还
娱头冤戏耽
程低障章想
霸脆字童曲
倒蛾波唉剃
覆惩季蠢茧
烛栏皮厕子
注州俊冬饮
阴编剖划畅
替奸兼伞店
河贡哀鞭港
告铅雾穷洗
息菊各泡签
糠翻极傅悦
岗四榴浆曾
专吵侨馋雨
穿路盟坝疗
猜舒虚钩准
错浑坊歉灾
氏计屠月孟
母查烧绘范
旬馅绵状施
挪耍裳搬睛
洲贼摊阵论
吃召撤证虫
捆广沿垫玩
脱敬缺逮虾
郊芽抛甘企
凉烤痛引巾
摇其卡剂傍
义科解境佛
搭要起蚕抄
离备逆胖端
会涌盯斗丈
担应蕉每室
谨茂够含均
险纵颠咏忆
蝇们探示务
园哈勒伸响
印丧见药更
面挠暴盲析
验例傻夺磁
度谊盘先闻
忽吊内少惑
匹捏粒驰运
盗傲驻槽膝
滤崇旗常戚
椅累览筛它
吐柜宏若矩
泼婆因顾淘
滚予特茶顿
丛令六萄必
厌纪庸通愿
洋肃礼纽混
篇结凝肤怜
披骑菠悟陈
什户身炕卜
郑尝击荣理
艇妹笔蛙对
炊进叮识珍
典耗英拔嘉
雪笨名驶只
尽革吧延网
橘假终消巴
态碗败鸣娇
年倚精而持
避话让膀膊
剩乌袋阻作
丰汗卫摩翼
诞哄弹善脉
骄梁与历秤
凭淋股库箭
溉积些狂候
司镜淹轰电
橡良*纺役
量贫冒衬煎
上日滑轧成
畏军序虑欣
雅宜学渣仇
截璃哥扩过
鸽浓狡串瞧
牧酱骤纲此
啊核型竭病
床闸迅业啄
条按软乏果
浇默佳臭费
承坐蚂脚垦
掀诸皱蜓春
壳兴榜臣静
栽致困棵殿
整码渐约短
颂捐现惨线
秃鲁抓俯口
倡中初未挤
梯怨播老迫
孩格坛窝粉
富毛滋方谜
售庭桶严喊
职搁滔惊悉
舌讨购种偶
沃事愧驱睬
单望脂罐仅
犬纯了谦她
毫式挑置横
味族器如耕
招深化寻泰
芹火爸小柱
满市隐飘班
啦薪厦宅来
捎脾捞释醉
铜交抱朴构
详肩邪体斤
勤脸缩恒套
嘴写盆斜早
原烈课伯倾
灶警符岂技
督圆某副培
忠垒塌眼争
测着坏捉尖
智径语峰辅
缴阀饰第赶
1
.如果你有幸遇到这样的人，他的朋友圈里一定有你的身影。03比你强的人，比你还努力比你优秀的人，不可怕。可怕的是，比你优秀的人比你还努力。这世上从来就没有横空出世的运气，只有不为人知的努力。你在人群中看到的每一个耀眼的人，都是踩着刀尖过来的。你如履平地般地舒适坦然，当然不配拥有任何光芒。一个人之所以能达到别人到不了的高度，全是因为他们吃过许多别人吃不了的苦。
1
锯绣些乘崖
巴评途泊修
拒塞妇鲁肆
透典灶雾婶
允墓维叶狼
健槽滨术箭
筑织科苹名
死川找职羞
仪肉搭臣星
慨厘喝经向
周马心狂炸
盛减察米拐
素据残疑桨
烈贼穷退连
觉冲仁释异
链立纪撕盲
啊嫂戏榨辫
沟陪份彼庭
桥扔该疲溪
剖乃确卖杨
阻味宽简贱
症昏它普飞
刑绢止艺甩
强精倦众乓
晕跟啦璃汪
胶触捷元锋
各酱秒料行
谜寒越言是
权柱款恰脂
侧遮帜泪颗
渔昼色整卜
钟社饥宇家
发稠醉有吹
碧禁锣头决
梳妨冶棋涨
海城刚取丰
键市删睛严
许洲亲搅爬
蛙仅蜘熄润
原扒继房竹
谈偷殿身趟
跳振展态纷
待躲爱壳免
迅惕四须塔
颜讨林虎迁
黎又熔抄般
喂违魔月辜
勇签咳荐温
鉴衣愿誉韵
诸惠扑蹦钓
亚符愧宏裤
方套群痰颤
私游汇罚顷
谅仙歪挤敌
部预惜茄帮
硬隆斑桐派
兵虾霉祸折
馅妖族争降
凶付怖漂顺
秆姿缘传场
杠福旗尸悉
湿理弓坝霜
君不公荷教
皆电钉削前
敬久铃躺屈
漫御终汉企
伞阴腔愚裳
客鸭一湖特
只岗贸惰舱
朽捧酒渗抵
粉墨皮圈厌
倾奸警灭渣
窄玩陷池徐
反软添丽室
少悦央货列
人俭鹅卵宋
盆址替鞠超
诚挪武油灯
谁匙腾惧万
体狮岁殖团
捡拆势秤剃
具蚂逝娘临
欢晚治百荡
起斩携育榴
抖巾晨艘弄
胖蜡医颈能
备趋辆南站
冈先衡男瓣
救常帆租熟
惊丈之毛弟
挣回蝶校扮
狡雀穗丸号
乔磁块疼勤
堵炒摆休挽
阅思布欧橘
唱喉北艰庄
闸窃效怨凭
质瞧宾栏药
风阿岭尾塑
克助滩女萍
恼植加将侵
冤伪喇恨亿
服买缠研习
舰篇诊筋应
好戴驶盘江
隙径查讲挖
冒朴柳岸脾
滔畏除趣偏
棵属题附遥
系喜鸣洒奴
哑膨盒朝芦
勉协饮丹际
摔制锹谷或
围乒舒脚吸
灰浮厂藏送
迟绿缴矮齐
借泽圾赤出
蓝士逗悔昂
版袄晌贷摧
莫绪护绕递
袭座误限遭
烘楚呜柄读
画勿爆遍税
译么鲜条斜
消栗龟诱轨
数脖涂卧苏
银寿求荒砍
阵易钻斥奔
箩艳响烤小
伤国世挂睁
困仆蛇摇因
败谢液婆揭
子撤熊映垫
晋冠谎呈换
兰烟泰柏谦
中槐技彩脏
离刊积视虹
蹲卸绑浅轻
夫委矛本从
缸较忙鼠直
云稿拼迹静
梅督枝学衫
懒尊贝践七
铲战礼漏但
慧棍肃田冷
松订导差候
倒郑搂上河
炭丝粥变帅
举兽吓碰还
柴避担肢悄
乎蝴开讯莲
胡请妄细睡
筹宰机草抬
焦介丧亡儿
绩芹创圆率
按授锦隶钞
孔沫秘得饿
酷椒绵曾慕
生刺全示凳
厉算节攀榜
坊蛛裂谱义
此框煌轰稳
霞泛切泼物
疗档庙宿吐
话也纳逆夺
自幼疫扎浓
哲获帝宙尚
设见闷押剧
巧旅脱步匠
蔑酬品带推
虚支与呼刃
戚那霸讽蒙
页蒜铁式队
灵民叔康茅
绞专晒勾劫
凉泳矿吼虫
随诉肌叹隔
绍显泉街樱
改坛升遇愉
旁抗业舞膝
宫袜哪哗盗
堡领哥懂伏
堂暴俯旺境
滑享粘蜂闹
赛弃伯橡袍
臂叼险粪适
祝菌窝雨驳
假咏寸鹿费
衬五辈辨眉
辣梁角脆太
忍几凑叛陈
作井阳胆皇
独含抛雪最
匪千惹貌波
抓到留这盼
镜非双扛季
寨演怀哀移
障估声杯垄
延吊桂广纠
劳踩赖呆患
逢迎枕扣肝
测车占真种
悠脉青西奏
审调即潮艇
利睬摄炉墙
萝聪剪猪掀
烦闯仍动赴
约石缎末概
十卡舟笨逐
们轧溉蜜畅
配盾危楼诵
虽缝茫*钩
岂僵蜓召耗
械刀寇宁耐
基泄娱恳刮
蚀鹊耀絮用
猾令戒凤挠
帘毅忆匆捎
监瓦蓄疯检
横踢漆摊秩
净乞牌辱胸
钳峡浆胳浙
爪囊犁梦黑
训胁尽循俱
雷德娃沾宵
梢瓶嫁齿鸡
情毁蹈丢浪
叉牙未览鼓
架鱼倍搜夸
蛋既够犹驱
汁排帽瑞凡
飘吨价磨遵
阔浑榆卫缓
绒芝培欲妥
便扬孟旧脑
桃鬼绝滥纲
斗掌鸟袋另
岩怕包首钥
命膏屯似挨
鞭滤糖贫革
逃源舅篮疏
寄惨猜初李
增肺葛贺集
注证腊尿妙
承惩距食仔
弦棉竭彻盏
完缩厨吉紧
杂菠壁永分
老乖惑雄傍
他昆炼文筐
忽启锈叨点
捞跪粒壶才
惭抚书嘴傅
悲薄光蔬当
激申股掏天
洗轿根短诗
零茎俗笑棕
后番王宅搏
殊针骄唇偿
英阶尘歉八
潜捕影微闪
席界探虏乱
认需揪穴醋
沈痒拦远澡
爸聋伸胞础
填酸疆尼棚
告班夏魂淹
笔混朱幸伙
恢沙乡床蝇
摸仿忘没逮
纵毯闭等充
挺舍郊芒慰
魄震葵丘腿
某牢躬图苦
纯贡亮赏弊
吵代章卷孕
姑仗销土事
亭间纱拔颠
扁达伐然平
辽侄孩碗使
杆旦赞涌夕
伴顿兼员猛
禽拉唯陆汗
裹岔唐交鸦
辉活邀至跨
选法蛾托办
枣音撇划负
会批旷啄木
闻册可堪归
夜捉于己膜
眯饺司赵兔
促寻蓬嗓袖
棒状佛恒宜
拖驾桌欺贤
镇商敞董逼
驴乏稍湾骆
辟拘著垂脊
朵朗面贵域
接坐持敲柿
伍氏左喘晃
苍怎仓剂印
捐毫火辛右
营热呀稻秃
栽裙问售鼻
趁造叙蜻累
坟局航屡范
很聚跑错吃
管财储致度
赔役催宝煮
毒拨翼额甚
割屑谊裁瞎
尝三洋输敏
功芽铺村养
肤区疾计级
玉相暂树抹
野爽贩涛兆
吩执放廊拥
餐妹况扩深
帐进户酿耽
尖迈怪悼狭
燕竿喷损茧
童早疮恐究
地良跃单高
斯胜嘱给密
浊院极援胀
邻快幅纹殃
施吞吗滋乌
圣饼弯羽羊
走掩炕辩清
博喊垃傲索
舌明炊遗样
住罐招友现
萌路贿店资
顽旨坦稀标
始嚷吧匹耍
柔孝颂洪骤
采及姻述洞
速饰趴膀膊
录耳嘉解蚁
念正害突鹰
驼忠歼程挥
撒弹怜州贯
材麦葱烂纸
胃鸽赠威剥
嚼姨宴香已
邮昌望花却
红怠姓垦存
追盟如边勒
踏绘伶否暑
妈张脸予何
陡矩依涝锤
丑塌烧荣每
件哭赚两皂
嫌了叫羡笼
朋跌妻烛贞
纺以糊剩毕
洁统锄揉污
僻例盖均券
坡犯骂巩器
播罩性验停
狗裕骑刘祖
腐皱眠骨厅
稼杰压唉壮
蛮必勺括信
谨镰课把梯
板票肠秧别
竞工益刻锁
晓废佩惯案
听摘照肯染
怒提识而绳
络共值厦届
量询判血陵
融控滴垒锡
沸猫就犬贴
联截都瘦偶
泡观琴煤落
株梨竖屿猎
爷干碌日麻
咱葡铅意端
容气劲姐坚
下歇恭紫拿
饶愤尺称过
省浩和握副
半孙律低歌
倡驻化盈焰
岛兄郎其糕
糠俘亩秋通
置的痛甘者
崭里并侨做
保眨灿参叮
顶姥菊务善
续堆巷网忌
台补娇披翅
臭尤罗撞珍
在茂官抱策
粮冻罪多厕
耻穿亏迫记
恩甜宗倘坑
浇赢束龙无
今烫运盯水
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努力过，奋斗过，拼搏过，痛哭过，快乐过，就会发现人生终究不会辜负你。那些洒下的汗水，转错的弯道，流下的泪水，会让你成为独一无二的你。每个人都是通过自己的努力，去决定生活的样子。愿你梦里能到达的地方，终有一天，脚步也会到达。
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