白癜风专家郑华国 http://m.39.net/pf/a_4402684.html连续上班6天换来的“五一”小长假来了
如此难得珍贵的机会，又赶上暖风怡人的春末夏初，怎么能不安排一场旅游好好浪一圈！妙妹此时已经在飞往景区的路上了。
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先别高兴太早，“水土不服”了解一下？
妙妹我可是深受其害！
每年就这么几次少得可怜的旅行机会，偏偏每次，身体就毫不留情面地“踩点”生病。
别人打卡人间好风光，医院；别人在特色苍蝇馆子里吃得津津有味，我在酒店守着马桶生不如死……
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相信一定有不少小伙伴们和妙妹感同身受！出门在外，水土不服，说病就病，到底还能不能愉快地玩耍了？
水土不服
害曹操输了赤壁之战的古老综合征
“水土不服”的说法由来已久，往往指的是人来到一个全新的环境，对当地气候条件和饮食习惯不适应而产生的一系列不良反应。
早在《三国志》中便有记载，“水土不服”使得曹操率领的中原士兵们，大老远跑到江南一带后就纷纷病倒，也成了曹军赤壁之战大败的直接原因之一。
古人面对“水土不服”的解决方法简单粗暴，概括起来就是——“吃土”。
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唐代陈藏器撰写的药物学名著《本草拾遗》中介绍了两种治疗水土不服的方法：
一是刮下鞋底之土，兑水同服；
二是以伏龙肝兑水服用。
说白了就是用故乡的泥土，兑成泥汤，喝下去。而所谓的“伏龙肝”其实就是旧时烧木柴、杂草的土灶内底部中心的焦*土块。
习惯不了异乡的水土？那还不简单，整点熟悉的故乡土吃，调剂一下不就好了。
在现代社会，别说“吃土”是不是有效了，就现在这环境污染水平，吃一口估计就能把人直接送走。
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所以，要想从“水土不服”的威胁下，解救我们来之不易的假期生活，妙妹决定先带大家来科学分析一波。
水土不服，究竟是谁不服
情况一：海拔不服
其实，高原反应应该可以说是最常见的一种“水土不服”了。
由于高原地区大多低压低氧，因此日常生活在海拔较低平原地区的人们突然进入海拔米以上的地区，有大约50%～75%的人会出现头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等高原反应症状。
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这些症状一般3~10天后便会自然缓解，但也少数情况紧急的需要就医治疗。
值得注意的是，对于常年生活在高原上的人来说，突然来到低海拔地区，也会产生相应的“平原反应”。
由于氧量饱和而产生眩晕或迷盹感觉，因此也被称为“醉氧反应”。
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情况二：肠胃不服
谈及“水土不服”，大家最容易想到的就是肠胃不适。仿佛一到异地就触动了肠胃道的某个开关，腹泻、便秘、食欲不振，怎么不舒服怎么来。
事实上，这个控制着我们肠胃反应的“开关”，就是我们的肠道菌群。
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在我们的消化道中住着将近10万亿个不同种类的细菌。
日常生活中，较为固定的饮食结构、生活习惯，滋养着这些数目、种类庞大的菌群。
在我们的胃肠道里形成了非常微妙的平衡，帮助我们消化食物、抵御致病菌的入侵。
而前往一个陌生城市意味着全新的水质、食物与截然不同的饮食结构。
当地特色食物在习惯了故乡饮食的菌群们看来，全是素未谋面的陌生人，既不好分解，也不好作为养料。
而失去营养支持的菌群们自然便逐渐衰败，菌群间的平衡被打破，体现在人体身上就是消化功能减弱，胃肠道免疫力下降。
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情况三：皮肤不服
这一点，妙妹相信很多女生应该都是深有感触。
原本打算在旅途中多拍几张美照发朋友圈炫耀，皮肤突然爆痘起皮，颜值唰唰掉落谷底，简直不要太糟心！
其实，爆痘、干燥起皮都还是较轻的症状，严重的，荨麻疹、湿疹、痤疮等都会找上门。
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而造成这一切皮肤问题的原因中，首当其冲就是紫外线辐射。
相比日常工作学习，在外旅行无疑增加了皮肤暴露在阳光下的时间。这时候一旦防晒措施有所疏忽，就很容易引起晒伤的情况。
其次，对于吃货们来说，外出旅行，不把当地美食尝个遍怎么行？
各种高热量、重口味轮番轰炸，饮食上的百无禁忌以及过多热量的密集摄入，会使我们的皮脂成分改变，引发皮肤表面菌群变化，使得皮肤更容易产生痤疮等感染反应。
另一方面，目前的一些新研究显示，肠道菌群其实也在潜移默化地影响着我们的皮肤状态。
肠道菌群的失调会影响全身免疫系统、菌群和代谢产物的转移等方式，进而引发皮肤分化和应激免疫反应。
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情况四：免疫力不服
全新的环境，意味着潜伏着的全新的致病菌。
我们的免疫系统对于这些“新面孔”病菌无法产生相应的抵抗力，自然也就增加了我们出门在外受感染的风险。
俗话说“不干不净，吃了没病”，的确，饮食越清洁、越单一的人，一旦前往卫生状况较差的地区，就更容易出现水土不服的症状。
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另外，身处他乡，总会遇到些没吃过的食物，而它们则增加了食物过敏或不耐受的风险。
食物过敏是由特定食物引发的免疫系统反应，比如海鲜过敏、麸质过敏、各类坚果过敏等。
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而食物不耐受，虽然算不上免疫系统反应，但也一样会引发一系列的肠胃不适。
例如，对于我们亚洲人而言最常见的就是乳糖不耐受，由于缺乏消化乳糖的酶类，因此摄入过量乳糖就会胀气、拉肚子。
水土不服，怎么预防？
水土不服的原因，概括来说主要还是由突然的饮食结构变化所引发的。
这么看来，古人的“吃土”疗法，就显得过于意识流了。更何况土壤中还有其他致病菌、有害物质，贸然吃下然而会引发其他疾病！
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那么，被“水土不服”威胁的假期，到底还有没有救？
别急，妙妹给大家整理了以下靠谱措施：
对于易发“水土不服”的小伙伴们，出门在外，尽量避开那些可能会引发不适的食物。
如果只是短期出游，一定要克制住自己对于辛辣刺激食物的向往，可以自备一些干粮点心，让肠胃有所适应的空间。
如果需要长期居留在异地，那反而就需要尽快适应当地饮食结构，融入当地生活。
在出发前应当充分了解当地地域特点以及自己体质特点，做好应对准备。
比如要去高原地区，要先看自己有没有心脏病、高血压、慢性肺疾病等，提前改善机体抗缺氧能力。
可以随身携带一些相应的药物，以备不时之需。这里给大家参考一下身为“水土不服”老大难妙妹的常备药物清单：
l腹泻：盐酸小檗碱，八面蒙脱石散；
l便秘：乳果糖、比沙可啶；
l胃胀反酸：多潘立酮、维U颠茄铝、铝碳酸镁片；
l感冒头痛：复方盐酸伪麻*碱缓释胶囊、氨酚伪麻美芬片Ⅱ氨麻苯美片、布洛芬、对乙酰氨基酚、复方对乙酰氨基酚片(Ⅱ)。
在皮肤护理方面，除了准备充足的防晒用品，还可以准备一些相应的晒后修护、急救护理品，比如补水喷雾、修复面膜等。
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最后，妙妹要强调的是，一旦出现持续高热、腹痛、腹泻、呕吐，并且自备药物都无法缓解时，一定要及时就医！
这很可能不是简单的“水土不服”，而是食物中毒，或是严重的食物过敏。
妙妹祝大家“五一”快乐，摆脱“水土不服”，玩得开心~
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参考文献：
[1]陆基宗.旅游与水土不服[J].家庭医学,.[2]邱清華.旅遊者腹瀉－由「水土不服」談起[J].健康世界,():5-5.[3]王若兰.水土不服,"吃土"能解救?[J].家庭医生,,():56-57.[4]邓玉霞.从水土不服说异地养生[J].家庭医药:快乐养生,(4).[5]SalemI,RamserA,IshamN,etal.TheGutMicrobiomeasaMajorRegulatoroftheGut-SkinAxis.FrontMicrobiol.Jul10;9:.[6]LynneS.Garcia,MichaelArrowood,EvelyneKokoskin,etal.LaboratoryDiagnosisofParasitesfromtheGastrointestinalTract.ClinicalMicrobiologyReviewsNov,31(1)e25-17.感觉不错，点个在看呗预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
