北京治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/五一小长假来临，“春春欲动”的你，是不是想趁着眼前的小长假，狠狠地投入春的怀抱，感受春的气息？！应急宝特地为您整理了出游健康饮食方案！一定要注意哦~
五一出游健康饮食方案
为了让大家在五一小长假期间能够吃得好、玩得好、过得好，应急宝为大家搜集了这些安全知识，一定要仔细阅读哦！
食物篇
食品的购买准备
卤菜类食品最好当天购买，装食品宜用消过毒的专用容器或干净的食品袋，不要在旅途购买来路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜及五颜六色的饮料，购买食品时应注意生产日期和保质期。
注意饮水卫生
不要随便饮用河湖沟涧的泉水、溪水以免染上病毒性肝炎、痢疾、肠炎等疾病，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想。
用餐的建议
尽可能不要推迟或提前用餐。旅游劳累后，宜休息一会儿再进餐。餐后应稍休息后，再出游，以利于胃肠道内的食物消化。
饭前不要大量喝水或饮料，否则，易引起消化不良及肠炎。更不能大量吃冷饮，使胃肠蠕动功能紊乱，破坏胃肠粘膜的保护屏障作用，造成多种病菌乘虚而入。
另外，外出旅游时，人的精神状态处于紧张和亢奋的状态，常使消化系统的血液供应减少，消化液的分泌量下降，胃酸的数量不足，难以杀灭随饮食而进入的各种细菌。因此，在宾馆就餐时吃海鲜、凉拌菜时，宜多放些醋。
不能不吃早餐
早晨一定要吃早餐，外出旅游都需要按时补充能量和营养，玩得才能更尽兴。早餐最好吃全麦麦片、新鲜的水果或干果、酸奶和新鲜面包，以及所有含有丰富维生素、矿物质和纤维的食品。再配上一杯牛奶、豆浆或果汁，为白天的活动积累了健康的营养储备。
大排挡食物要谨慎
出去旅游，品尝各地特色小吃是旅游中重要的一部分内容，不要随便选择路边的小店，要选择卫生条件好一点儿的餐馆，吃的东西才更安全。多吃新鲜和现做的食物，选择现点现做的餐馆，尽量少吃存放在柜台里的早已做好的食品。
药物篇
晕动药：乘车前半小时服用
一些人晕车、晕船、晕飞机，其实就是“晕动病”的体现，这类人群出行一定要带防治晕动病的药物。平时没有相关症状的人，也可以带一些以备不时之需。
建议：最常用的这类药品是“乘晕宁”，建议在飞机起飞、火车或汽车开动之前半小时服用，有很好的预防作用。而旅途中如果出现相关症状，还要继续遵照说明书服用。
感冒药：儿童大人要区分
从一个地方到另一个地方难免有温差，何况很多人还选择了比较温暖的地方旅游，在如此大的温差下，很容易感冒，一定要带上一些常规的感冒药，而且小孩和成人的一定要有所区分。
建议：旅途中难保不受到病毒的侵袭而引发感冒，成人可携带一些抗病毒药物如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、抗病毒口服液、维C银翘片等，而西药则可以考虑百服宁、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。
腹泻药：*连素是首选
很多人平时在家时肠胃和消化功能很好，但外出长途乘车或旅游时却会因为水土不服、饮食不当而腹泻，甚至染上急性胃炎。
建议：旅途中的腹泻大多是细菌性腹泻，建议首选口服*连素、氟哌酸。如果伴有呕吐症状，可以服用胃复安、吗丁啉;如果伴有腹痛症状，可以服用普鲁本辛、颠茄片。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。
外用药：创可贴风油精不能少
除了以上几大类必备的药物，还有一些小小的外用药也能派上大用场，出门时千万不要落下了。
建议：创可贴、风油精一定不能少，尤其是风油精，当出现晕车、头痛现象时，如果不想吃药，建议涂抹一些风油精或清凉油在太阳穴上，也能起到提神醒脑的作用。
急救药：最好附带小卡片
长途出行，一定要为有慢性病、心脑血管疾病的老人携带足够的急救药物，而且要在药瓶外注明服用方法，为健康提供保障。
建议：出行携带的药品的量最好有所富余，并在药瓶外注明每种药的服用时间和剂量，当发生意外时，家人或他人能够准确帮其服用。如果没有药瓶，建议写一张小卡片详细说明，与药品放在一起。
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本文来源：网络综合
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