哪些行为会导致消化不良一起来看看最重要 [复制链接]

消化不良的表现包括食欲缺乏、腹胀、腹部钝痛或不适，伴恶心及嗳气等不适感，并且常有舌苔厚腻及上腹深压痛或不适。在日常生活中，消化不良是一种较为常见的肠胃疾病，虽然大多数表现出来的病情都属于比较轻微，通过日常饮食即可调理，但是如果常常消化不良则需要重视。那大家知道为什么消化不良在生活中那么常见吗？有哪些行为会容易导致消化不良呢？

1、进食过快

一边啃包子一边等公交，公交来了就一口啃下一整个包子；中午吃饭，要么看剧，要么看报表、要么回复客户；晚上也匆匆趴几口饭，又继续加班，生怕浪费时间错过末班车。这些现象是大多数人的日常，如今能好好吃上一顿饭都已经成为“奢侈”的一件事。而这样子的进食方式，会使大脑接收到一些错误信息，从而产生应激激素，增加大脑活动来处理大脑接收到的其他信息。这样不仅容易导致消化不良，还会导致如肠胃胀气等其他症状出现。

2、进食过晚

不管是加班导致太晚吃饭，还是嘴馋吃夜宵，太晚进食都会对胃部有影响，容易导致消化不良。并且，进食到睡眠的间隔时间太短会增加胃食管返流的发生风险。而胃酸返流不仅会带来“烧心”的不适感，反流的胃内容物夹杂着胃酸也会对食管造成损伤。食管黏膜如果长期处于胃酸的刺激下，就有可能产生所谓的“不典型增生”，逐渐发展为癌前病变，进而增加罹患食道癌的风险。

3、咀嚼不充分

吃饭狼吞虎咽，食物咀嚼不充分，久而久之，胃就伤到了。食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。咀嚼不充分容易增加肠胃负担，也容易使食物在肠胃内过度停留，使胃黏膜受到损伤。细嚼慢咽才能增强唾液分泌，使胃酸和胆汁分泌减少，对于保护肠胃更有益。

4、胃酸水平低

胃酸是胃的屏障，胃酸可帮助身体分解，消化和吸收蛋白质等营养物质，还可以消除胃中的细菌和病毒，保护身体免受感染。胃酸不足，食物不能完全分解，会产生大量气体，容易胀气。

当然，除了日常饮食需要注意之外，作息方面也要加以注意，如果长时间的睡眠不足或者经常熬夜，会让内分泌出现紊乱的情况，也会影响到人的消化，导致消化不良问题更加严重。若发生消化不良也不用太紧张，可以通过调整饮食结果进行缓解，亦或者可以服用和胃整肠丸这个肠胃药。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻，因此面对消化不良引起的不适感也是可以缓解。

消化不良虽然并不像人们想象中的那么严重，但是放任不管也会产生一些危害。所以希望人们都能从生活中，养成良好的饮食习惯，尽量远离消化不良这个肠胃疾病。