不少市民朋友反映，端午假期，天天都吃粽子，有的人还一天吃几次，因此不少人在节后出现了肠胃不适的现象。粽子的主要材料还是糯米，糯米性质黏，比较难以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群，在大量的吃粽子之后就会出现粽子堆积在胃内，消化不掉，腹胀、打嗝等消化不良的现象。
不单单是端午假期，但凡节日，很多人们都会出现消化不良的现象，主要是因为假期大餐多，美食多，一不注意，就容易吃多了，导致消化不良。那么在假期里吃多了导致消化不良该怎么办呢？
1、吃易消化的食物
要让吃了太多的身体消化负担减轻，就要避开油腻不易消化的食物。这类食物会增加消化负担，本身肠胃功能薄弱，这些食物摄入后容易出现疾病的症状。在生活中很多人肠胃功能是比较弱的，在消化方面会不太好，所以可以选择易消化食物。多吃一些易消化的，膳食纤维高的食物。
2、运动
在吃多了之后感觉到胃胀不舒服，切忌坐着不动，可在院子里多走动，散散步，也可促进消化。如果吃完饭就躺下或者久坐不动，都会影响消化，需要有足够的活动量才能让肠道蠕动速度加快，肠道蠕动时身体的消化速度会快一些。如果基本上没有活动量，肠道蠕动速度缓慢，不仅容易便秘，还会影响营养物质的吸收。
3、按摩腹部
中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，从而有益于全身。摩腹法刺激轻柔缓和，具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，健康人也可通过此方法强身健体，调理脾胃。
4、泡山楂水喝
山楂，是蔷薇科植物山里红或山楂的干燥成熟果实。山楂性味归经，性微温。味酸甘，入脾、胃、肝经。有消食导食，活血化瘀、健胃止痢的功效。在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后把水倒掉，这样涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80°–90°比较好。一般8–10片山楂干倒入–ML开水。
5、和胃整肠丸
源自泰国的和胃整肠丸，品牌经营的时间已经长达70余年，积累了较好口碑，深受中国游客青睐并大量购买。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状[1]，适用范围广泛，属于居家旅行必备。
当出现胃部难受、胀气、消化不良时，成人温水服用4-6粒即可。和胃整肠丸里面主要由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效[2]。
在假期里，暴饮暴食除了带来消化不良之外，在消化过量食物的同时还可能出现胃酸过多、腹胀、腹痛甚至腹泻等症状。因此，不管是什么节日，饮食健康都要放在首位。
参考资料：
[1]-[2]和胃整肠丸说明书
