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12招慢生活让你快快做美女 [复制链接]

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12招慢生活,让你快快做美女!


有些女性的娇美如昙花一现,年轻过后便销声匿迹了;有些美女却青春永驻,在她们的面前,时间仿佛停住了脚步,这究竟是为什么呢?我们这里给你讲述“慢生活,快美丽”的道理,希望你也成为这样的一个保鲜美女。


1 、慢吃喝:保证每口食物咀嚼30至50次就会有特别的惊喜哦!


健康关键词:细嚼慢咽能帮助消化食物


美丽关键词:减肥、美容


由于充分咀嚼,食物在口腔内与消化酶很好的结合,经过胃的再次加工,营养成分很容易被小肠吸收;此时血糖平稳地上升,大脑及时发出“吃饱了”的信息,从而减少了进食量,有利于减肥。 而且咀嚼使面部肌肉得到运动,提高了肌肤的新陈代谢,增加了弹性,皱纹也随之减少了。


2 、慢呼吸:每天争取做8到10次缓慢而深长的呼吸带来好处多多!


健康关键词:提高肺活量、排出废气


美丽关键词:容光焕发


人体的肺泡总是一部分工作、一部分作为储备而休息,成人平常的呼吸一般是胸式呼吸,缓慢而深长的呼吸则是胸腹联合式呼吸,此时能将那部分闭合的肺泡张开,使二氧化碳排净、吸入充足的氧气,在改善心血管和肺部的血液循环、降低血压的同时,消除疲惫感,并让你的肤色出现光泽。


3 、慢起床:早晨一觉醒来先别忙着一骨碌爬起来,最好躺上几分钟以后再起来!


健康关键词:避免血压波动


美丽关键词:好心情带来好容颜


清晨醒来立即起床可能会因为体位的快速变化造成血压的骤变,从而引发头晕、头疼,甚至可能会影响到一整天的心情和情绪,所以建议起床前先“懒床”片刻,然后用几十秒的时间适当地活动一下肢体,坐起来休息一两分钟后再下地行走,精神抖擞、充满自信的你才是最美的。


4 、慢运动:不喜欢剧烈的快运动?你可以尝试瑜伽、普拉提。


健康关键词:调节内分泌的平衡


美丽关键词:保持健美的身形


打球、骑马,许多激烈的有氧运动都需要特殊的场地支持,也许更适宜都市白领女性的是一些慢运动。近年来风靡一时的瑜伽讲求身心和谐,通过调控呼吸、冥想和柔韧的运动来伸展躯体、平衡身心、净化血液、调节内分泌;而方兴未艾的普拉蒂则能改善人体的肌肉和椎骨功能。

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