岁末年初，辞旧迎新，家人、朋友、同事间的各种聚餐少不了”，火锅、烧烤、啤酒……轮番上阵，但不少人只顾着痛快了嘴，胃肠却遭了秧。尤其是肠胃不好的人，这时候放纵自己，很容易引起消化不良、胃痛等肠胃疾病的爆发，因此需要注意以下几点。
一、规律作息
保持规律的作息可以帮助身体维持正常的生物钟节律，促进肠胃的正常蠕动和消化吸收功能的正常运行。此外，规律的作息还可以提高身体的免疫力，从而降低肠胃疾病的发生率。因此，养成规律作息的好习惯，对于保持肠胃健康非常重要。
二、三餐定时定量
三餐定时定量，有助于消化腺的分泌，快速帮助食物消化。同时，在进食的过程中要注重细嚼慢咽，有助于分泌更多的唾液腺，避免对胃黏膜造成伤害，减少对肠胃的负担。
三、适当运动
适当的运动可以促进肠胃蠕动，加快食物在肠道中的运行速度，从而减少食物在肠道中停留的时间，降低肠道吸收过多水分，防止便秘和腹泻等消化不良的发生。
并且，运动可以增加胃肠道的血流量，提高肠道的代谢水平，促进肠道吸收和消化功能的正常运转。同时，适当的运动可以缓解身体的压力，减轻焦虑和紧张的情绪，从而减少肠胃不适的发生。
四、多喝水
适量的水分可以促进肠胃蠕动，加快食物在肠道中的运行速度，从而减少食物在肠道中停留的时间，降低肠道阻塞的风险。同时，充足的水分可以促进肠道对营养物质的吸收，提高肠道的代谢水平，促进肠道吸收和消化功能的正常运转。
备好和胃整肠丸
如果“扛不住”年货的诱惑，零食吃多了，或者聚餐的时候吃太多了，导致消化不良时，可以试试服用和胃整肠丸。和胃整肠丸蕴含颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分，具有温中和胃，理气止痛的功效[1]。
其中颠茄提取物可以解除平滑肌痉挛和抑制腺体分泌，能快速缓解胃痉挛与胃灼痛。木馏油可以抗菌消炎、抑制肠道分泌液及异常运动和止痛，能快速缓解腹痛腹泻。和胃整肠丸不仅能快速缓解腹痛腹泻，消化不良也可以缓解。因此，肠胃相对比较脆弱的人们，可以备好一瓶和胃整肠丸在家里，以防万一。
冰冻三尺非一日之寒，胃肠疾病的形成亦非一朝一夕。它们往往源于我们日常生活中的不重视，逐渐累积，最终演变为健康问题。为了在新年佳节时能够无忧地享受美食，人们应当从现在开始，积极养护肠胃，不给疾病留下任何可乘之机。记住，健康需要长期的呵护与