红薯：我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
②肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿*便干、舌红少苔、脉细数。
行走是人类最简单有效的锻炼方式，拥有百练之祖的称号。这一养生锻炼的方式更得到世界卫生组织的高度拥护，并于1992年发布行走是最好的运动方式的建议。据一项调查显示：目前全世界至少有3700万人在长期坚持步行。