本文整理自
的科普分享
“成绩不突出，工作不突出，事业不突出，腰椎间盘却突出了！”
“我这一生最突出的就是腰椎间盘了。”
“从灵活柔软的胖子变成腰都弯不下来的胖子，只需要一个腰椎间盘突出。”
腰椎疾病已不仅不是中老年人的“专利”，而且越来越趋于年轻化。据统计，目前我国约有3亿腰痛人群，其中确定为腰椎间盘突出的约为万，主要集中在30~50岁。医院就诊数据统计的人数，还有许多轻症人群选择“抗一抗就过去了”或者“贴个药膏缓一缓”，实际腰病人数会更多。腰椎间盘突出通常表现为腰部不适，腰酸腰痛，也会引发下肢疼痛、麻痹、坐骨神经痛等，严重的时候甚至会导致大小便的异常，非常影响生活质量。腰椎间盘在哪里？喊了那么多遍“比腰椎间盘还突出”的你们，真的知道腰椎间盘在哪儿吗？这张图就是我们的腰椎，而腰椎间盘（B）是卡在椎体中间的部分，质地也非常有韧劲，像一个扎实的“果冻”。腰椎间盘，顾名思义是夹在两块椎骨间的盘子一样的组织，主要由水和蛋白多糖组成，分为纤维环、髓核以及软骨板三个主要部分。围在四周，起到支撑与固定作用的是纤维环，它韧性十足，承重能力强大。被圈在中间的是像果冻一样的髓核，发挥着一样的作用。盖在纤维环和髓核上下，直接与椎骨相连的便是软骨板。由这三者组成的椎间盘呢就像是人体骨骼中的悬挂系统，发挥着连接椎体、维持椎体高度、缓冲震荡以及保持脊柱生理曲度等功能。椎间盘会随着年龄的增长而逐渐老化，从富有弹性的胶状逐渐变干变脆，纤维环的韧性也会随之下降，此时在异常的压力作用下，纤维环发生破裂，髓核组织被挤出，压迫周围的神经刺激与损伤神经系统，便会造成一系列的临床症状，而这也就是要椎间盘突出症了。所以大家可以看到：椎间盘组织老化+异常的压力→椎间盘突出腰椎间盘常见的三个问题腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出、腰椎间盘脱出“不同椎间盘问题，横截面不同”举个例子刚刚烤出来的，热敷敷的红糖锅盔，大家晓得吧？你想像一下，其实椎体是锅盔的上下两面，纤维环是锅盔圆圆的边边，髓核是锅盔里面的红糖，而你的手是神经根。腰椎间盘膨出
锅盔的边边稍微有点隆起了鼓起这个包还没有鼓多凶连你的手手都没挨到腰椎间盘突出
锅盔边边鼓了个更大的包挨到你的手了但幸好这个包还没破红糖也没流出来腰椎间盘脱出
锅盔边边鼓的包破了哦豁！红糖流出来了！还烫到手了！异常压力来自哪？刚刚说了，除了腰椎间盘组织的老化，还有异常的压力，才容易造成腰椎间盘突出。那么异常的压力来自哪呢？这些异常的压力，往往来自于不良的生活方式。这就是为什么现在年轻人得腰突的越来越多。人类明明是一种动物，但这年头呢，有些人硬生生是把自己活成了植物，无论是学习还是工作，一坐就是一天动都不动。如果你的坐姿不良，习惯性前倾，那么腰椎受到的压力就会激增，让椎间盘长时间处于超负荷的状态，损耗自然也就随之加快。同时，腰椎周围是有很多肌肉组织的，这些肌肉组织会分担一部分压力，保护和稳定腰椎结构，但现代人运动量变少，肌肉的力量也在下降，椎间盘不得不承担起更多的压力。活儿更重了，帮手们又不顶事儿，椎间盘想不突出也是很为难的。腰椎保健怎么办？1.俯卧背身燕子飞
趴在床上，四肢向上抬起，注意大腿要离开床面，维持大概10-15秒为一次。每一轮练习10-15次，能够有效强化腰背肌的力量，给脊柱提供更多的支撑。▲俯卧背身燕子飞2.仰卧凌空直蹬腿
采取仰卧位，模仿踩单车的动作，注意每一下蹬腿的过程中需要把膝关节伸直。在尽量绷直的基础上，脚尖向上勾，使下肢每一下蹬出去都处于一个伸直、绷紧的状态，收回来就是一个屈髋屈膝的状态。如此交替，左右各一次来算，每一轮要练次。这个动作既可以强化腰椎深部的髂腰肌力量，也可以强化下肢股四头肌的力量。▲仰卧凌空直蹬腿以上两个动作每天早晚各做一轮，对于腰痛膝关节疼痛的改善都是有非常积极的意义的。吃点什么？敷点什么？复方首乌地*丸由制何首乌、地*、女贞妇（酒制）、墨旱莲组成。具有滋阴补肾，乌须黑发，壮筋骨的功效。用于腰膝酸软，头痛眩晕，须发早白。氨糖软骨素钙片由氨基葡萄糖、硫酸软骨素、黑蚂蚁短肽、植物钙、红曲米为主要成分。具有修复骨关节软骨，改善关节炎，润滑关节，增加骨密度，活血通络等作用的营养膳食补充剂。消炎镇痛膏由薄荷脑、樟脑、水杨酸甲酯、盐酸苯海拉明、冰片、颠茄流浸膏、麝香草脑组成。具有消炎镇痛的功效。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关伤，关节痛，肌肉疼痛等。以上药品北长津民大药房均有售艾灸也是好办法当然一旦有了腰椎问题，除了改善你的生活方式，更要积极的去做调理，艾灸热敷就是很好的办法。《灵枢?刺节真邪》篇中说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”。艾灸正是应用其温热刺激，起到温经通痹活血化瘀的作用；所以艾灸无论是补阳气还是通经络，都可作为调理腰椎和颈椎疾病的方法。表面上，腰椎疼痛给我们的最突出的感觉只是痛，而本质上，“痛则不通”——经络不通了、堵塞了，才会引起腰椎等疼痛。艾灸是药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。背部肉多肉厚而且发硬的人群，基本上身体都有些问题，做好背部的推拿和艾灸非常重要。医院，聘请资深中医医师坐诊，均拥有扎实的理论基础和丰富的临床经验，辨证施治，深谙针灸理疗、艾灸疗法等。为您的健康生活保驾护航！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇